Te sens-tu suffisamment aimé ? Est-ce que ta bouteille affective est suffisamment remplie et comment faire pour la remplir ? C'est ce que je te propose de comprendre dans cet article. 

1) La jauge affective : 

Nous avons tous besoin d'être aimé et surtout de nous sentir aimé. Et certains plus que d'autres surtout ceux ayant un schéma de manque affectif ou une dépendance affective. 

Imagine cette jauge affective comme une bouteille. Est elle suffisamment remplie ? Te sens-tu nourri, rempli affectivement ? 

2) Développer l'amour de soi :

Si tu as suffisamment d'amour pour toi-même, tu auras moins besoin que les autres te l'apportent. La relation la plus importante pour ton bien-être est celle que tu entretiens avec toi même. 

voir l'article sur l'amour de soi. 

3) Se sentir aimé par l'autre grâce aux 5 langages de l'amour : 

Nous restons des animaux sociaux nous avons besoin de se sentir aimé aussi par les autres. 

• Le regard : Avant de parler des 5 langages de l'amour il y a selon moi, quelque chose d'encore plus important, c'est le regard. Regarder l'autre dans les yeux (la fenêtre de l'âme) permet de se connecter à lui. Sans regard, pas de connexion, pas de reconnaissance, pas d'amour... 

Les 5 langages de l'amour :

• le toucher : gestes de tendresse (se tenir la main, un câlin, un massage, une main sur l'épaule, le sexe). 
• les moments de qualité : attention exclusive du partenaire, sans téléphone, juste une discussion, une activité , profiter du moment présent avec son partenaire...
• les paroles valorisantes : compliments, valorisation, mots d'amour, encouragements...
• les services rendus : aides concrètes dans les tâches quotidiennes (cuisine, administratif, s'occuper des enfants,courses, t'amener quelque part...) 
• les cadeaux : est ce que la pensée derrière un objet offert, même une petite attention. est la preuve que l'on pense à toi et qu'on t'aime? 

Qu'est ce qui te fait sentir vraiment aimé ? Classes et priorises, parle en à ton partenaire et fait des demandes quand tu en as envie. Etre adulte c'est être responsable de ses besoins donc chercher un moyen de les satisfaire et ça peut passer par faire une demande à l'autre. C'est-à-dire ce qui va remplir le plus efficacement ta jauge affective. Et aussi de savoir ce que l'autre priorise et de lui apporter pour que l'autre aussi se sente aimé et te renvoie cet amour en retour...